12月21日开云体育，咱们将迎来冬至骨气

这一天北半球白天最短、夜晚最长

标记着极冷的到来

冬至骨气如何科学养生？

古东说念主过冬至有啥隆重？

这篇著述，提议储藏↓↓

古东说念主是怎么过冬至的？

冬至这天，太阳直射南细腻线，北半球昼最短、夜最长，而后白天渐长，滋长来年春的但愿。东说念主们也启动干涉数九冷天，自古以来，我国就有“数九”的习尚，记载冬至到来年春分的物候变化。

“一九二九不动手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳。”为渡过漫长的冬日，古东说念主念念出了各式文娱游戏作为消遣，《九九消寒图》就是其中一项。从冬至起，每天填写一笔笔画为九的字，写到九九八十一天后，极冷差未几就夙昔了，温暖的春天就要降临。

在中国传统文化中，“九”是最大的阳数，寓意取之不尽，但东说念主们用“数九”的样式，在漫长冬日历待春天的到来。

冬至时节如何科学养生？\n记着这3个字！

1. 冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，作念好防寒御寒。不仅要把穿着穿足，也要选藏头部、背部和足部的御寒，幸免受寒。

冬季暖足小妙技：可以多作念踮脚开通、足部推拿，这些要道可以行径经络，加强血液轮回。

穿着里层和皮肤间的温度保握32~33℃，缓冲寒寒阵势对东说念主体的侵袭。外出戴帽子、穿棉鞋，老年东说念主一定要穿好贴身的御寒背心。

２. 冬至要“养”

冬至要选藏养心、养肾，作念到静心少虑，保握心态仁爱。相宜早睡、晚起，加多休眠工夫，有要求的话，可以在午饭后小憩须臾。

此外，可以礼聘在阳光下适量开通，开通工夫可礼聘上昼9~11点、下昼2~3点，每次半小时至1小时为宜，让体魄微微出汗即可。八段锦、太极拳等开通齐是可以的礼聘。

冬季天气凉爽，睡前1小时，可以用温水泡脚15~20分钟，有助于脚部血管膨大，促进血液轮回，让体魄获得消弱，使入睡愈加容易，休眠质地也会更好。

３. 冬至要“补”

冬至是进补的好时节，朔方有吃饺子、吃馄饨等习尚，南边则吃汤圆、长线面等。此时，东说念主体免疫力差、最惧凉爽，也更容易给与外来养分，药食的补益作用玩忽发扬得最充分。

温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。柔润类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，适合体质偏虚的东说念主群，但选藏不要过量食用。

冬至，也不妨试试这款代茶饮——桂圆红枣枸杞茶，适合冬天气血不及、当作冰凉的东说念主群。

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制作要道：选择红枣30个掌握，切开去核，取枸杞20克掌握、桂圆肉15个掌握，一齐煮至红枣软烂，加入适量红糖，趁热饮用，一天饮用500毫升即可。

需要选藏的是，糖尿病患者等不宜饮用，伤风、消化不良时，不宜过量饮用。

冬至福至，喜乐安康！

你家冬至这天吃啥？开云体育