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天气一天比一天凉，此时关于男东谈主来说体育游戏app平台，普及阳气相配有必要，而聊到这方面的温补食材，好多东谈主都会思到羊肉，牛肉，生蚝等等肉食。

其简直这个防秋燥的季节里，咱们皆备可以用蔬菜替代肉食普及阳气，而在常见的蔬菜品类之中，有五款蔬食号称男东谈主的“加油站”，它们折柳是洋葱，韭菜，大葱，南瓜和菠菜。

尤其是关于其中的南瓜来说，它基本上全身都是宝，即即是关于南瓜籽和南瓜皮来说，那都长短常可以的药食两用之物，对男东谈主普及阳气公道多多。

天然啦，下来共享的南瓜蒸排骨诚然没灵验到南瓜皮和南瓜籽，但南瓜的精髓之处基本上都诓骗到了这谈菜中，加上排骨的鲜美之滋，思应该会成为好多东谈主的最爱吧。

南瓜蒸排骨

【好意思食优点】

1.养分丰富：南瓜富含维生素A、维生素C、膳食纤维等多种养分物资，有助于提高免疫力、促进消化和保管健康的皮肤。而排骨含有丰富的卵白质和钙质，有助于骨骼的发育和崇尚。南瓜蒸排骨的搭配，使得这谈菜品愈加养分平衡。

2.滋味鲜好意思：南瓜和排骨的搭配，南瓜的甜味和排骨的鲜美互相会通，使得菜品口感丰富。蒸制保留了食材的原汁原味，使得菜品愈加清淡爽口，不失鲜好意思。

3.健康低脂：蒸制是一种健康的烹调形势，相较于油炸和炒制，蒸制可以减少油脂的摄入量。南瓜自身亦然低热量、低脂肪的食品，适当追求健康饮食的东谈主群。

4.容易消化招揽：蒸制大致保持食材的优柔口感，使得食品更容易消化招揽。关于消化系统较弱的东谈主群来说，南瓜蒸排骨是沿路理思的聘用。

5.简便易作念：南瓜蒸排骨的制作门径简便，食材和调料的准备也不复杂。只需将食材管束好，放入蒸锅蒸制即可。即使莫得过多的厨艺熏陶，也能搪塞作念出可口的菜品。

【食材配备】

500克猪排骨

500克南瓜

15克生姜

15克蒜瓣

20克葱段

10克料酒

15克生抽酱油

2克盐

1克白胡椒粉

2克味精

5克淀粉

适量食用油

【烹调门径】

1.预管束食材：

a. 排骨管束：将猪排骨切成块，用净水冲洗干净，沥干备用。

b. 南瓜管束：将南瓜去皮，切成块状备用。

2.调味腌制：

a. 将排骨放入一个大碗中，加入料酒、盐、白胡椒粉，捏匀腌制20分钟。

b. 在腌制的同期，将生姜切成细末，蒜瓣切成蒜蓉。

3.准备蒸锅：

a. 在蒸锅中倒入适量的水，放入蒸架，将火开到大火，待水痛快后，转至中小火。

准备蒸盘：

a. 将腌制好的排骨均匀地摆放在蒸盘中。

b. 将切好的南瓜块铺在排骨上。

4.准备调味汁：

a. 在一个小碗中，加入生抽酱油、盐、味精和淀粉，搅动均匀成为调味汁。

5.蒸制：

a. 将调味汁均匀地淋在排骨和南瓜上。

b. 在菜肴的名义撒上葱段、生姜末、蒜蓉。

c. 将蒸盘放入还是预热的蒸锅中，盖上锅盖，蒸制20分钟。

d. 时刻到后关火，静置盖着锅盖，焖5分钟。

6.出锅装盘：

a. 将蒸好的南瓜蒸排骨倒扣入盘，这么南瓜铺底，排骨铺面的菜色就能齐全呈现了。

【好意思食小贴士】

蒸制时刻可以字据个东谈主口感调度，如若思要更嫩滑的肉质，可以合适延迟蒸制时刻。

如若可爱口感略微辣一些，可以加多辣椒的用量。

蒸制历程中，可以字据个东谈主口味调度调味汁的配方体育游戏app平台，加多或减少调料的用量。