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最近总有东说念主跟我牢骚：“冬天明明把肚子裹得严严密实，也没吃凉的，可肠说念照旧老出问题。” 有的吃完东西没多久就肚子疼，得抱着暖水袋焐半天；有的动不动就嗳气，嘴里还带着食品的酸味儿；还有的肚子总 “咕噜咕噜” 响，坐着上班王人认为难熬。其实不是我们护得不精心，而是没找准肠说念不散漫的根儿 —— 冬天冷气重、当作少，很容易出现冷气堵肠、食积难化、气不顺的情况，找对调养法子，肠说念材干舒散漫服过冬。

先说说最常见的 “冷气侵袭腹痛”。这类东说念主有个显着特质：高出怕冷，尤其是腰腹，冬天穿得少少许就认为肚子发凉。淌若不小心吃了凉的，比如刚从雪柜拿的生果、冰牛奶，不到半小时肚子就驱动拧着疼，有的还会拉肚子，大便稀稀的不行形。他们大多日常就爱喝冰饮，大致冬天为了显形体，穿露腰的打底衫、短款外衣，让冷气暗暗钻进了肠说念。调养的要津便是 “驱寒御寒”：日常一定要给腰腹作念好防护，穿个加绒护肚大致长款御寒内衣，别让肚子凯旋管凉；少吃刚从雪柜拿的食品，哪怕是生果，也最佳放转眼温了再吃。

再看 “食积嗳气” 的情况。冬天天冷，公共王人爱吃热乎的，暖锅、炖肉、油炸糕一上桌，一不小心就吃多了。吃完没转眼就驱动嗳气，有的期间嗳气还带着酸味儿，胸口闷闷的，肚子胀得像个小饱读，连下一顿饭王人没胃口。这类东说念主大多饮食没规则，要么忙起来忘了吃，要么聚餐时抱着 “冬天要补” 的思法暴饮暴食，加上冬天外出少、当作少，肠说念消化慢，食品就容易堵在肚子里。调养重心在 “消食化积”：最初要死心食量，别一次吃太撑，尤其是浓重、不好消化的食品，比如红烧肉、炸丸子，尽量少吃；吃完别立地躺，站起来走个异常钟，帮肠说念 “动一动”。如果也曾嗳气腹胀了，在医师带领下用点保和丸就很对症，它能帮着把堵在肠说念里的食品 “消化掉”，理顺肠说念的 “消化劲儿”，没转眼就能认为胸口不闷、肚子不胀了。

还有种常见的 “气滞肠鸣”。这类东说念主日常上班总坐着，一宇宙来八九个小时不动，没转眼肚子就 “咕噜咕噜” 响，还老思放屁，放完能散漫点，但过会儿又胀。更显着的是，淌若哪天不满、压力大，比如赶神色、跟东说念主拌嘴，肠鸣和胀气会更严重。这是因为久坐让肠说念 “动得少”，情怀弥留又让肚子里的 “气” 顺不下去，堵在肠说念里才会又响又胀。调养要津在 “理气通肠”：日常别久坐，每小时起来走两分钟，伸个懒腰也管用；没事的期间多揉肚子，顺时针标的，每次揉异常钟，能帮肠说念顺气。如果肠鸣胀气频频，在专科医师带领下用点香砂六正人丸就可以，它既能理顺肚子里的 “气”，又能帮肠说念 “提劲儿”，安定肠鸣和胀气就会减弱。另外要铭记，别老憋着气，碰到不昂然的事别钻牛角尖，情怀放圣洁了，肠说念也会更顺畅。

其实冬天护肠少许王人不难，中枢便是 “对症调养”：冷气重就多温敷、用温肠的方子；食积了就死心饮食、用消食的方子；气不顺就多当作、用理气的方子，再加上日常防卫御寒、别暴饮暴食、少久坐，肠说念当然能舒散漫服的。我是中医张景明，冬季是肠说念调养的好时机 —— 这会儿把肠说念里的冷气、积滞、浊气王人清掉，来年躯壳也能更轻快。公共淌若有这些肠差错，别硬扛，找专科医师望望，选对调养法子，这个冬天就能跟腹痛、嗳气、肠鸣说相遇，吃好睡好，躯壳更健康！

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